Jesteś osobą aktywną, uprawiasz sport lub pracujesz fizycznie? a może jesteś palaczem notorycznie cierpiącym na zgagę? lub zwyczajnie brakuje Ci czasem energii i motywacji do działania? Zamiast wypijać kolejną filiżankę małej czarnej spróbuj zamienić ją na banany.
Prawdziwy zastrzyk energii – badania dowodzą, że trzy małe banany zapewniają wystarczającą ilość energii dla sportowca trenującego przez 90 min. To jednak tylko kropla w morzu z szerokiej palety właściwości jakie oferują te populanrne owoce w zapopobieganiu i przezwyciężeniu wielu chorób i stanów emocjonalnych.
Zobacz jakie bogactwo kryje się pod ich żółtą skórką
Zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym: brytyjscy i włoscy naukowcy odkryli, że spożywanie jednego banana na śniadanie, obiad i kolacje zapewni wystarczającą ilość potasu, a tym samym zmniejszy aż o 21% prawdopodobieństwo wystąpienia udaru mózgu. Badanie zostało opublikowane w Journal of the American College of Cardiology.
Średniej wielkości banan zawiera około 500 mg potasu, który obniża ciśnienie krwi i steruje równowagę płynów w organizmie.
Zwiększa masę kostną: potas zawarty w bananach przeciwdziała negatywnym skutkom diety obfitującej w wysoką zawartość soli, a tym samym wzmacnia tkankę kostką – opisuje autorka badania dr Deborah Sellmeyer, asystent adiunktem Endokrynologii i metabolizmu na University of California w San Francisco.
Zmniejsza niedokrwistość: owoce te są bogate w żelazo, które stymuluje produkcję hemoglobiny we krwi, a tym samym pomaga w zmniejszaniu objawów niedokrwistości.
Walczy ze zgagą: banany mają naturalne możliwości zobojętniania kwasu w organizmie, jeśli więc cierpisz na zgagę to spróbuj zjeść banana i poczujesz różnicę. Neutralizują one nadmierną kwasowość i redukują podrażnienia dzięki możliwościom powlekania błony śluzowej żołądka.
Koją nerwy: banany są bogate w witaminy z grupy B, które pomagają uspokoić układ nerwowy. Zawarty w bananach potas jest ważnym minerałem, który pomaga znormalizować bicie serca, wysyłanie tlenu do mózgu i reguluje gospodarkę wodną w organizmie. Kiedy jesteśmy zestresowani, nasze tempo przemiany materii wzrasta, zmniejszając tym samym stężenie potasu. Dlatego w takich momentach zamiast chwytać za kolejnego papierosa zjedz banana izapomnij o stresie. Zmniejszają objawy depresji: z najnowszych badań przeprowadzonych przez MIND wśród osób cierpiących na depresję, wynika, że ich samopoczucie znacznie się poprawia po zjedzeniu tych owoców. Wynika to z faktu, że banany zawierają tryptofan, rodzaj białka, które organizm przetwarza w serotoninę, a ona działa cuda – poprawia nastój i pomaga się zrelaksować.
Nature Without Limits 
Leave a Reply